总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿疹等等……

　　98岁的国医大师路志正认为，这些都是湿邪在作祟！生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病，甚至恶性肿瘤，其实这些病大都跟“湿邪”有关。

　　隐缓不觉 湿邪会诱发1400多种病

　　在中医看来，有两种湿邪，一种是外湿，一种是内湿。外湿证多由气候潮湿，涉水淋雨、居住潮湿、从事与水相关的工作或活动所致。外湿证四季均可，以夏季及夏秋之交，即长夏最盛。内湿证主要与脾有关，脾虚不能运化水湿，水液代谢障碍，停留于体内而致病。外湿可以影响脾气运化水湿的功能，加重内湿。

　　湿邪是现代人健康最大的敌人之一，它对人体两个最严重的影响：

　　一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。

　　湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。

　　湿气引起的疾病大部分牵连日久，很难被彻底治愈。根据路志正教授及其编委会编著的《中医湿病论治学》，湿邪可引起肺系湿病、肝胆湿病、脾胃湿病、心脑湿病等 1400 多种疾病。

　　湿邪易犯六大人群

　　婴幼儿

　　婴幼儿湿疹是一种常见的小儿皮肤病。而婴幼儿湿疹的病因是湿邪为害，由禀受胎温热毒，生后复感风邪，风湿热淫外发肌肤所致。

　　老年人

　　湿邪最容易入侵的人群就是中老年人，老龄人口的越来越多，老人健康问题越来越受到重视。中年后人体脏腑器官的各种机能开始下降，虚损致病被越来越多的老年人关注，如中医所说的心气虚、脾虚、肾虚等。然而，在老人身上，伴随疾病发生发展的致病因素除虚损之外，湿邪是我们不能忽略的又一大致病因素。

　　生活习惯不好的人群

　　久处湿地，或直接涉水淋雨，或所穿衣物长久潮湿，或洗完头不吹干，或夏季喜睡地板也会导致湿邪侵犯。

　　饮食肥甘厚腻者

　　中医讲，湿热因痰积而生。这是因为此类人群长期爱吃油腻、甜食、肉食，容易化生痰浊，代谢不了，于是在体内堆积，导致内湿重。

　　生活在气候湿润地区人群

　　川渝两广地区由于气候条件等因素，多为潮湿天气，使得该区域居民受湿邪侵害较大。

　　空调族等人群

　　长期在室内空调环境下工作的人群，环卫工人、高温作业者等均容易受到湿邪侵犯。

　　日常起居防湿邪

　　泡脚

　　如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约 20 分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。

　　运动助阳

　　体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

　　睡好觉

　　保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿气重的情况才能效被缓解。

　　多晒太阳

　　经常晒晒衣服、毛巾、被褥，同样，身体也要适量感受温和的阳光，如冬天里的暖阳，夏季则要避开紫外线最强烈的时间段。

　　保持室内通风

　　平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。

　　热带水果不宜多吃

　　比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。

　　潮湿天气减少外出

　　下雨的天气，最好减少外出，因为空气中的水分大量增加，一直逗留在这样的环境中，不利于健康。