鞭炮齐鸣、红烛高照，孩童追逐、把酒言欢，户户但听妇孺笑，家家扶得醉人归，这处处洋溢的喜庆和祥和都预示着欢天喜地的农历新年又到啦！过年该怎样关注自己的健康，且看小编为您支招。

    A、健康过春节——“人在旅途”

    每年春节到来的时候，人们都开始到处奔波，回家过年的、出去拜年的、出去旅游的、访亲拜友的，可是旅途中常常有一些突发情况，例受伤出血、晕车、腹泻等等，那么应该如何应对呢？

    1、晕车晕船怎么办？

    对于有晕车经验的朋友来说，不管你的旅途多长时间，都应该事先做好防止晕车的准备，其中最为有效的就是服用防晕车药。但是要注意晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。

    除了吃晕车药外，我们还可以食用食物法来缓解晕车、晕船症状。例如在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，可以有效缓解症状。还可以食用一些柠檬或橄榄，这是因为晕车的早期会发生过多的唾液，这些唾液会滴入胃内，发生恶心的感受，橄榄和柠檬能够发生鞣酸，使口腔枯燥，是以在呈现恶心初兆的时候吃点橄榄大概柠檬，有助于解除恶心。

    2、发生腹泻怎么办？

    在长途汽车和火车上，由于车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求，引发消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，再喝上几杯酒，这种做法非常不卫生，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

    建议：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物，同时自带的食品不要吃杂了。

    B、健康过春节——“吃吃喝喝”

    热热闹闹的春节将来临，亲朋好友相聚最少不了的就是在一起吃吃喝喝，在这点上，几乎所有的人都秉承了一个观点，就是过年了，好不容易聚在一起，大家要尽情的吃，尽情的喝，不醉不休啊。但是，这个“尽情”不知要害了多少人，引发多少节日病了。那么，在春节的饮食上我们该有什么禁忌和注意的方面，怎么喝酒又能不伤肝，吃什么又最能解酒等一系列问题，小编一一给您道来。

    1、春节健康饮食五原则

    （1）蔬菜胜良药

    节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

    （2）水果不可少

    节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

    （3）瓜子莫乱吃

    过节家家都会准备各种各样的糖果、瓜子、花生等零食，看电视、打牌聊天，不知不觉就吃掉了平时好几倍甚至是十几倍的瓜子、糖果。然而，瓜子、糖果中含有的糖分及香料过多食用，就容易使人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒，尤其孩子还是尽量少吃甜香味瓜子、花生为好。

    （4）主食不可忘

    春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

    （5）饮酒勿过量

    虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。若以酒精量计，每天不要超过20毫升，如喝40度的白酒应控制在50毫升内，5度的啤酒不超过400毫升。

    2、哪些食物消脂解油腻？

    春节期间连续进食过多食物的话，很可能会一下子“吃撑了”。此时可以通过食用一些食物来化解油腻。

    （1）山楂柑橘

    饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

    （2）木瓜

    木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

    （3）萝卜洋葱

    吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

    （4）大麦茶

    喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。

    3、过年喝酒不伤肝实用7招

    春节，亲朋好友难得聚在一起，春节过后又是走亲访友的高峰期，推杯换盏自在情理之中。我国的饮酒特点是喝烈性酒、喝白酒比较多。那么我们如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢？

    （1）忌空腹喝酒

    饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

    （2）B族维生素

    估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量。

    （3）多喝白开水

    喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

    （4）忌豪饮

    喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。

    （5）多吃绿叶蔬菜

    喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

    （6）多吃豆制品

    喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

    （7）不要喝碳酸饮料

    喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

    4、如何能快速解酒？

    （1）生梨解酒：吃梨或挤梨汁饮服。

    （2）鲜橙解酒：鲜橙（鲜橘亦可）3—5个，榨汁饮服，或食服。

    （3）鲜藕解酒：鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服。

    （4）芹菜解酒：芹菜挤汁服下，可去醉后头痛、脑胀和颜面潮红。

    （5）食盐解酒：饮酒过量，胸膜难受。可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒。

    C、健康过春节——“节后调整”

    1、春节后怎样清理肠胃？

    节日期间，最累的莫过于胃肠道———连续多天反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代谢的重任，似乎已经不堪重负。因此，从某种意义上讲，节后应该让它们好好歇歇。小编这就告诉你，怎么才能让肠胃又快又好的得到修复。

    （1）四个“一”：一定量的主食（成年男性5两以上，成年女性4两以上）、一袋牛奶（250毫升）、一个鸡蛋、一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、一两豆类制品、一个水果（约300～400克，在两餐之间食用）。

    （2）两个“三”：3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。

    （3）应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。

    2、春节后如何除困乏？

    （1）莲子芡实粥

    原料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

    做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

    功效：莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。

    （2）“走”为上策

    踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

    3、厌食了怎么办？

    节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药（如保合丸或山楂片等）。

    另外建议：

    （1）尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

    （2）参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

    过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。所以，在这祥和喜气的节日里，让我们注意饮食健康，健健康康的过大年！在这里，小编也祝大家新年快乐，吉祥如意！