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这样做 皮肤好

本网综合    2016年10月17日

  要想皮肤好,防晒、清洁、保湿、睡眠、心情和饮食,缺一不可。
  怎么美白?最重要的就是防晒。具体方式包括减少户外活动、利用环境遮挡、穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜、避免日晒等。每天涂抹SPF15以上的防晒霜,效果会比间断涂抹高倍数的要好,不过要注意每隔2~4个小时补涂。
  控油的关键是保护皮肤皮脂腺功能的正常,如果天天洗头、频繁洗脸(包括天天敷面膜),会破坏皮脂腺,使得皮肤越来越干燥。除了避免热水洗脸、及时涂抹保湿护肤品、保证休息外,饮食上关键是清淡少油,而且不要让血糖水平剧烈波动。
  严格意义上说,没有任何证据证明某种药物或者食物能够抗衰老,我们只能寄希望于“健康地老”。因此,均衡饮食是最重要的,尤其是多吃蔬菜、水果。真要推崇某一种食物的话,枸杞子不错,它富含丰富的β胡萝卜素,有抗氧化的作用。枸杞多糖,在很多动物学实验中被认为对于多种慢性病都有防治作用。
  胶原蛋白,人体自身可以合成,只要保证摄入足够的优质蛋白质(肉类、大豆)和维生素C即可。
  市面上的珍珠粉主要成分是碳酸钙,作用也就是补钙,作为抗衰老食物,性价比并不高。
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