邻居老太太年过八旬，仍皮肤细腻白皙，脸上无斑，旁人问其秘诀，老太太说都是“一扭一转”运动的结果。方法如下：
　　1.仰卧，两脚分开与腰部同宽，左膝轻轻屈曲，向右侧扭身，左肩紧贴床上。然后，右臂带动上半身向左侧扭转，反复2～3次后，换方向做同样的动作。
　　2.躺在床上左腿屈曲，脚掌贴着床面，左手握住左脚腕并将其拉向胸前；右臂带动上半身向左扭转，反复做2～3次后，换方向做同样的动作。
　　3.仰卧于床，两臂侧平举，抬起上半身，用右手抱住左膝，坚持一会儿，放松还原，反复2～3次，换方向做同样的动作。
　　专家指出，老年斑是人体内脏衰老的表现，适当运动能加速过氧化物排泄，抑制老年斑。