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白开水加点料多喝多健康

本站原创    2016年03月31日

    人人知晓节约用水,但未必人人都会喝水,消费者的饮水知识盲点让许多商家钻了空子。
    无论对于成人还是儿童,普遍的饮水建议就是饮用白开水。世卫组织《饮用水指南》对饮用水中的矿物质含量不做任何推荐。
    那么,喝水时加点什么,能锦上添花呢?
    食盐
    1.口腔消毒:早起一杯淡盐水,可以有效清除口腔的细菌,保护口腔健康,而且也可以促进肠道蠕动,排出肠道的毒素。
    2.缓解咽喉肿痛:用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。
    3.消除疲劳:疲劳的时候喝些淡盐水,可以帮助补充电解质,消除疲劳的症状,使人精力充沛,所以说淡盐水的养生功效非常出色。
    蜂蜜
    1.促进睡眠:睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压,使身体血压处在一个正常水准,达到安神养心的效果。
    2.促进肠胃蠕动:饮用蜂蜜水后,可以“唤醒”肠道的有益菌,使肠道的有益菌变得有活力,有助顺畅排便。
    3.养颜:蜂蜜中含有丰富的维生素,饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效,每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基,皮肤也会越来越好。
    苦瓜
    1.补充维生素C:苦瓜中有着非常丰富的维生素C,并且不管什么季节喝苦瓜水,都有很好的解毒功效。
    2.降低"三高”:苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的,因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中胆固醇的含量降低,促进血液流通顺畅。
    3.养颜美容:中医学认为,苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容、促进新陈代谢等作用。但不可过量食用哦。
    枸杞
    1.保护肝脏:枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。
    2.明目:枸杞泡水喝有着很好的明目作用,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损,对视力恢复有很好的促进作用。
    3.抗衰老:枸杞有着很好的抗衰老功效,枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质。
    柠檬
   
1.美白:柠檬含有丰富的维生素,具有美容功效,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。
    2.预防高血压:柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
    有几点大家是一定要注意的
    ①柠檬泡水绝不需要太浓。
    ②柠檬要带皮,因为柠檬皮当中含有较多类黄酮,比柠檬果肉更值得泡。
    ③要薄切,这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来,浸泡的时间也会大大缩短。
    ④柠檬水若加入蜂蜜或糖,多喝还是会肥的,不宜豪饮。
    薄荷
    1.口气清新:薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效,还可以预防口臭。
    2.解乏解渴:薄荷水尤其适合运动后饮用,小小一杯就可以快速解渴,而且能够帮助排除体内的废物毒素。
    
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